К сожалению, дети болеют, какие-то чаще, какие-то реже… Какие-то легче, какие-то тяжелее. В основном это зависит от иммунитета. А самое популярное средство его укрепления – закаливание, во всяком случае, почти все родители рано или поздно пытаются начать закалять свое дитя. Но не все знают, как правильно это делать…

Инструкция
Уровень сложности: Непросто






1 шаг
Для начала, если уж Вы всерьез решили закалять свое чадо, уясните раз и навсегда: ЗАКАЛИВАНИЕ – ЭТО НЕ ПРОЦЕДУРА, ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Начинать вести такой образ жизни, конечно, лучше с самого рождения.

2 шаг
Как одевать? На ребенке должен быть необходимый минимум одежды! То есть, чем меньше, тем лучше. В идеале – на 1-2 слоя меньше, чем у Вас. Материнский инстинкт заставляет нас одевать детей потеплее. “Жар костей не ломит” – одно из самых распространенных заблуждений!. Мамам все время кажется, что малыш замерз (“ой! у него ножки холодненькие! ручки ледяные, носик замерз!”). Не буду вдаваться в подробности особенностей терморегуляции и кровообращения детей, просто скажу, что холодные ручки и ножки (стопы и ладони) у маленького ребенка – это нормально, и если уж хотите проверить , не замерз ли Ваш малыш, потрогайте его голени и запястья. Посмотрите, не бегают ли “мурашки”. Не бегают? Ну значит, не замерз.)))
Не забывайте, дети значительно больше нас двигаются, и механизмы терморегуляции у них совсем иные, нежели у взрослых.

3 шаг
Дома никаких тапочек или носочков, идеальный вариант – босиком! Тем более, что это так полезно для формирования стопы: детям свойственно разбрасывать игрушки, и наступая на них или на порожки и т. п., мышцы стопы сокращаются делая “зарядку”.



4 шаг
Температура в детской комнате (а лучше во всей квартире) должна быть 18С, влажность 50-60% (приобретите увлажнитель воздуха). Это также оптимальные условия, чтобы не высыхали слизистые оболочки, например, в носоглотке (они-то, между прочим, исполняют чуть ли не самую важную роль в борьбе с вирусами! )
Вам холодно? Оденьтесь потеплее! А для ребенка это идеальные условия!


5 шаг
Прогулки должны быть ежедневными! А лучше несколько раз в день. И не просто посидеть в песочнице и покачаться на качелях, а активно двигаться! Разумеется, опять таки необходимый минимум одежды, чтоб дитя не вспотело.
Если Ваш кроха еще не бегает-прыгает, а мирно сопит в коляске, то пусть каждый сон “гуляет” на балконе. И еще: лучше не одеть, а укрыть, потому как если будет жарко, то проще раскрыть, чем раздеть.
Дождь, снег, ветер или легкий мороз не являются уважительными причинами для отмены прогулки!

6 шаг
Купание. Температура воды должна стимулировать двигательную активность. В теплой (горячей) воде мышцы расслабляются, а в прохладной – тонус повышается, кровоток усиливается, возникает желание шевелиться. Большинство родителей начинает с 36-35С, постепенно снижая до…..да хоть до 26С, если Вашему малышу будет комфортно в воде такой температуры.


7 шаг И на последок запомните еще несколько правил:
- НИКОГДА НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ РЕБЕНКА ЕСТЬ!
- Когда ребенку тепло и сытно, его иммунитет спит! (это не значит, что детеныша надо морить голодом и холодом, без фанатизма, пожалуйста! но чувство ЛЕГКОГО голода и прохлады – самое то!)
- Голодный и замерзший ребенок молчать не будет, поэтому не переживайте: когда малышу будет дискомфортно, он даст Вам знать.

Советы и предупреждения:
Если Ваш малыш уже давно не младенец, не думайте, что Вам уже поздно приобщаться к здоровому образу жизни! Просто начинайте постепенно, снимая с него по тонкому слою одежды примерно каждые 2 недели.
Читая все вышеизложенное, Вы можете меня спросить, откуда у меня эта инфа? Отвечаю, наша семья уже давно живет по этим павилам, а почерпнули мы их в книгах доктора Евгения Олеговича Комаровского. Набрав в любом поисковике его имя, Вы легко сможете найти его сайт.

-Одно из преимуществ бедности: врач вылечит вас быстрее. (Фрэнк Хаббард)